Planning de septembre 2009 à juin 2010

9h00 / 21h30 9h00 / 21h30 9h00 / 21h30 9h00 / 21h30 9h00 / 21h30 9h00 / 12h00 LUNDI 10h00 - 10h45 T. A. F 12h30 - 13h15 RENFORT 18h15 - 19h00 T.A.F 19h00 - 19h45 POWER BARRE Voir la vidéo 19h45 - 20h30 STEP 1 Voir la vidéo 20h30 - 22h00 COUNTRY DEBUTANT Voir la vidéo MARDI 10h00 - 10h45 RENFORT 12h30 - 13h15 T. A. F 18h15 - 19h00 SPEED COMBAT 19h00 - 19h45 C.A.F. 19h45 - 20h30 TAILLE STRETCHING 20h30 - 22h30 CAPOEIRA Voir la vidéo MERCREDI 12h30 - 13h00 REMISE EN FORME 14h30 - 15h30 CAPOEIRA 6/12 ans 18h15 - 19h00 RENFORT 19h00 - 19h45 SPEED ATTACk Voir la vidéo 19h45 - 20h00 ABDOS 20h00 - 22h00 CAPOEIRA Voir la vidéo JEUDI 10h00 - 10h45 STEP 1 Voir la vidéo 10h00 - 10h45 ABDOS STRETCH 12h30 - 13h00 ABDOS 13h00 - 13h15 STRETCHING 18h15 - 19h00 CIRCUIT TRAINING 19h00 - 19h45 STEP 2 Voir la vidéo 19h45-20H30 Initiation Boxe Française 20h30 - 22h00 COUNTRY 2ème année Voir la vidéo VENDREDI 12h30 - 13h00 SPEED COMBAT 13h00 - 13h15 ABDOS 18h15 - 19h00 POWER BARRE Voir la vidéo 19h00 - 19h45 STEP 1 Voir la vidéo 19h45 - 20h00 STRETCHING SAMEDI 10h15 - 11h00 POWER BARRE Voir la vidéo 11h00 - 11h45 ABDOS STRETCH DIMANCHE 10h00 - 12h00

 

TAF : taille, abdos, fessiers.

C.A.F : cuisses, abdos, fessiers.

RENFORT : cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec ou sans matériel.

POWER BARRE : cours de renforcement musculaire accessible à tous et complet, à l’aide de barre et de poids modulables selon chacun, il vous permettra de tonifier, sculpter et remodeler.

Step1,2 et cardio : chorégraphie permettant un travail cardio-vasculaire à l’aide de « petite marche ».

STECTCHING : cours basé sur les étirements musculaires, la relaxation et sur un travail respiratoire.

STEP N’ SCULT : cours de renforcement musculaire cardio.

CIRCUIT TRAINING : sur différents postes, travail d’un groupe musculaire ciblé.

FIT DANCE : cours purement cardio-vasculaire sur différents styles de musiques (dance, house, latino, hip hop, ragga, etc.…accessible à tous sans impact).

SPEED ATTACK : cours collectif athlétique, intensif et simple qui permet de brûler un maximum de calories (pour tous les niveaux).

SPEED COMBAT : cours collectif cardio-vasculaire qui est un parfait mélange entre les arts martiaux et le fitness.